Spor ve ağır aktivitelere ne zaman başlanabilir?

Spor ve ağır aktivitelere ne zaman başlanabilir? sorusu, bariatrik cerrahi sonrası fiziksel aktivite planlaması açısından önemlidir. Fiziksel aktivite, bariatrik cerrahi sonrası kilo kaybının maksimize edilmesi, kas kütlesinin korunması, metabolik sağlığın iyileştirilmesi ve yaşam kalitesinin artırılması açısından kritik öneme sahiptir. Fiziksel aktivite başlama zamanlaması, ameliyat türüne, hastanın genel durumuna ve cerrahın önerilerine göre değişmekle birlikte, genel olarak kademeli bir yaklaşım önerilmektedir. Ameliyat sonrası ilk gün, yatak içi hareketler ve kısa süreli yürüyüşler (koridorda) başlanmalıdır. Taburculuk sonrası ilk hafta, günde birkaç kez 5-10 dakikalık yürüyüşler önerilmektedir. Ameliyat sonrası 2-4. haftalar arasında, yürüyüş süresi ve mesafesi kademeli olarak artırılmalı, günde 15-30 dakikaya ulaşılmalıdır.

Ameliyat sonrası 4-6. haftadan itibaren, cerrahın onayıyla, daha yapılandırılmış egzersiz programlarına başlanabilmektedir. Bu dönemde, orta şiddetli kardiyovasküler egzersizler (hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklet) haftada 3-5 gün, 30-60 dakika süreyle yapılabilmektedir. Ameliyat sonrası 6-8. haftadan itibaren, cerrahın onayıyla, hafif direnç egzersizlerine (vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, hafif ağırlıklar, direnç bantları) başlanabilmektedir. Ameliyat sonrası 3. aydan itibaren, egzersiz şiddeti ve süresi kademeli olarak artırılabilmekte, daha yoğun kardiyovasküler ve direnç egzersizleri yapılabilmektedir. Spor ve ağır aktivitelere (koşu, tenis, basketbol, futbol vb.) dönüş, genellikle ameliyat sonrası 3. aydan itibaren, cerrahın onayıyla mümkün olmaktadır. Ağır kaldırma ve yüksek etkili aktiviteler (CrossFit, ağırlık kaldırma, boks vb.) için genellikle ameliyat sonrası 6. ay beklenmektedir.